Pernah gak sih, kalian rebahan malam-malam, badan udah capek, tapi kepala malah muter gak karuan? Mikirin hal-hal yang udah lewat, yang belum kejadian, bahkan yang sebenernya gak penting-penting amat. Itu dia, overthinking. Kadang datang tanpa permisi, betah di kepala, dan susah banget buat diusir. Saya juga sering ngerasain itu, dan di titik tertentu saya sadar: overthinking itu bukan musuh, tapi sinyal kalau diri ini butuh didengar.

Awalnya, saya kira satu-satunya cara buat ngelawan overthinking adalah… ya dengan dilawan. Disuruh diem, disuruh gak mikir. Tapi ternyata, makin dilawan, makin ribut. Akhirnya saya coba pendekatan yang beda: saya dengerin. Saya ambil waktu buat duduk, tarik napas, dan tanya ke diri sendiri, “Lagi kenapa, sih?” Kadang jawabannya jelas, kadang enggak. Tapi dari situ, saya belajar menerima kalau gak semua hal harus langsung dimengerti.

Salah satu cara paling membantu buat saya adalah nulis. Serius. Saya tulis semua isi kepala saya, seacak-acaknya itu pikiran. Dari yang logis sampai yang absurd. Begitu semua keluar dari kepala dan pindah ke tulisan, rasanya plong. Ternyata banyak pikiran yang kalau dituliskan, jadi kelihatan lebih ringan. Kalian bisa coba cara ini. Gak harus pakai buku diary, pakai notes di HP pun bisa.

Lalu, saya juga mulai pelan-pelan membatasi “trigger” overthinking. Misalnya, kalau tahu scrolling medsos bikin ngebandingin diri dan bikin kepala penuh, ya saya stop dulu. Kalau ngobrol sama orang tertentu malah bikin ngerasa gak cukup, saya jaga jarak dulu. Bukan karena gak kuat, tapi karena saya mau jagain kesehatan mental sendiri dulu.

Dan satu hal penting yang saya pelajari: overthinking sering muncul karena kita belum bisa melepaskan kontrol. Kita pengen semua hal pasti, semua rapi, semua berjalan seperti rencana. Padahal hidup gak kayak itu. Kadang, letting go adalah solusi yang paling masuk akal. Belajar percaya, sama waktu, sama proses, dan terutama… sama diri sendiri.

Overthinking memang gak bisa langsung hilang. Tapi kita bisa belajar hidup berdampingan dengannya. Kita bisa pelan-pelan ngubah pola pikir dari “Kenapa ini semua terjadi?” jadi “Apa yang bisa saya pelajari dari ini semua?” Dan dari sana, kita tumbuh. Pelan, tapi pasti.